10 טיפים שיעזרו לכם לעבור את החגים בשלום

1. אכלו בבית שעה וחצי לפני הארוחה משהו משביע כדי לא להגיע רעבים לארוחת החג: מרק ירקות, פרוסת לחם עם

2. אם אתם מוזמנים לארוחת חג, הביאו אתכם מאכלים רזים ובריאים- סלט ירקות, קינוחים על בסיס פירות, מרקים ועוד. כך גם תוכלו להקל על המארחים!

3. שימו לב אילו מזונות נמצאים על השולחן לידכם. הרחיקו את הלחמים והפחמימות וקרבו אליכם את השתיה והסלטים.

4. כשאתם מארחים הכינו מנות לכולם ש"מתאימות" גם לכם.

5. התחילו את הארוחה בשתייה של 2 כוסות מים או משקה דל קלוריות שימלאו אתכם מעט. הקפידו על שתיה דלת קלוריות בכל ארוחות החג. 

6. כשמגישים את ארוחת החג, זכרו שיש לה כמה מנות. אין צורך להתמלא כבר מהמנה הראשונה. קחו כמויות קטנות ולעסו לאט לאט.

7. העסיקו את עצמכם בעזרה למארחים, קומו מהשולחן ועזרו להגיש ולפנות. כך גם תצאו נחמדים וגם תתרחקו קצת מהאוכל.

8. בסוף הארוחה צ'פרו את עצמכם בקינוח. החליטו על קינוח אחד ובכמות מוגבלת בצלחת. שימו לב לא להתפתות ליישר עוגות ולגמור את מה שלא אכלו הילדים...

9. צאו להליכה בחגים, בשבתות ובאמצע השבוע. עסקו בפעילויות ספורט ככל האפשר בחופש ובחול המועד עם כל המשפחה על חשבון פעילויות של מנוחה.

10. 10. אל תתפתו להשאיר בבית חבילות שי, יין ועוגות דבש "בשביל הילדים". דאגו למזונות דיאטתיים במקרר- ירקות, פירות , מוצרי חלב רזים ועוד.