כיצד ניתן לשמור על שגרת תזונה נכונה לצד הדריכות והחרדה? צפו בראיון שקיימתי אצל ניב גלבוע

גם אתם רצים כל רגע למקרר ומרגישים שרק בא לכם לאכול? אתם לא לבד...צפו בראיון שלי לכאן 11 אצל מאיה רכלין כדי להכיר כמה טיפים שכדאי ליישם כדי לעבור את התקופה הזא בצורה טובה יותר ובלי לעלות במשקל

הרבה אנשים רוצים שינוי גדול – תזונה, כושר, חיים. אבל אז מציבים מטרה ענקית… ומתייאשים. בסרטון הזה, תוך כדי רכיבה על אופניים, אני מסבירה למה הדרך האמיתית לשינוי לא עוברת דרך מטרות גדולות ומתסכלות אלא דרך החלטות קטנות, ריאליות, כאלה שאפשר לעמוד בהן. כשיש הצלחה קטנה - מגיעה תחושת מסוגלות. ותחושת מסוגלות מביאה עוד הצלחה. שינוי הוא תהליך. והוא מתחיל בצעד אחד קטן. 🚴‍♀️

בא לכם ארוחה בריאה אבל כזאת שתרגישו ממש כיף לאכול אותה ובלא יותר מחמש דקות עבודה? הטיפ שלי פשוט- תשקיעו בקנייה של פירות העונה, תשטפו מראש ותשמרו במקרר . עכשיו כשצריך לסגור פינה של ארוחה קלה ובריאה פשוט חותכים הכל יפה ושמים על יוגורט. בתיאבון!

פחמימות בהחלט יכולות להשתלב בדיאטה אבל שימו לב לגודל המנה. כמה פרוסות לחם שוות ערך לפיתה אחת? האם לחמניה באמת מקבילה לשתי פרוסות לחם? ומה יהיה הכי משביע? בואו לגלות

כריך עם חביתה וירקות היא אחת הארוחות האהובות עליי! נשמע כמו ארוחה שדורשת זמן הכנה וכלים לשטוף אבל תתפלאו אפשר להכין אותה בשתי דקות עבודה, במיקרו, בלי שמן בכלל ואפילו בלי ללכלך כלים מיותרים. מוזמנים לצפות ולנסות בבית.

הרבה אנשים נתקעים בדיאטה בשלב מסוים. המשקל לא יורד והתחושה היא שאין התקדמות. אז מה אפשר לעשות כדי לחזור לרדת במשקל? ההמלצה שלי היא פשוטה: לעשות שינוי בתפריט השבועי. הנה שתי דוגמאות שעובדות מצוין

היום אני רוצה לשתף אתכם במזונות שכדאי שיהיו תמיד במטבח בעונת החורף: פלפל - מקור מצוין לויטמין C, שעוזר לחיזוק מערכת החיסון ולהתמודדות עם הצטננות. תפוז - עשיר בבטא קרוטן שתורם לבריאות העור ולמערכת החיסון שום - בעל תכונות אנטי-בקטריאליות טבעיות אבוקדו - עשיר בשומנים בריאים אך לא בקלוריות כרובית - ירק חורפי נהדר, דל קלוריות אך עשיר בסיבים מתאים למגוון מתכונים חמים. עדשים - מקור מצוין לחלבון צמחי מתאים למרקים. שלבו אותם בתפריט היומי שלכם הם גם בריאים, גם מתאימים לחורף וגם עוזרים להתמודד עם תחושת הרעב.